女人坐月子应该注意什么

女人坐月子应该注意什么？坐月子对于中国的女性来说是非常重要的，对于产后的妈妈来说，这可是难熬的一个时期。但是，这些老规矩逐渐在被推翻。女性们要懂得通过科学的方法坐月子，那么女性如何科学的坐月子呢?

1、产后营养要均衡。

营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。

2、注意私处卫生。

产后恶露多，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

3、适当休息。

产妇产后身体虚弱，但是照顾婴儿是件非常辛苦的事情，所以母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。

4、注意个人卫生。

产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。

5、保持精神愉快。

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

6、注意子宫恢复情况。

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。

7、适当运动。

新妈妈不要从早到晚躺在床上，如果是顺产，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。如果是剖宫产，则要待伤口愈合后根据个人情况适量运动。

8、良好的休息环境。

新妈妈产后，应该在环境良好的房间和宝宝一起休息，房间应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中，探望的亲友不要过多，不要影响产妇和宝宝休息。产后新妈妈身体虚弱，动辄容易出汗，所以如果在夏天坐月子，室内不开空调的情况下，可以穿短衫短裤，如果开空调，应穿长袖长裤，并且不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。

以上为大家介绍了女人坐月子应该注意什么，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。