女性在经期里要注意5个保健要点

月经期是女性的正常生理周期，在这个时候，女性的身体抵抗力也会下降，因此在这个时期女性朋友要更加好的照顾爱惜自己。可是很多女性朋友都不知道经期期间需要注意哪些保健，下面，寻医问药小编就来介绍女性经期里要注意的5个保健要点。

保持外阴清洁

经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。

保持乐观和稳定的情绪

在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

适当控制运动量

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。可参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

注意保暖

月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

注意饮食卫生

加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。