节后综合症——代谢综合征
妇科医生 2021-10-09 15:44www.tongjingw.cn妇科检查
农历春节就要到了,人们是否想到会出现节后代谢综合症,代谢综合症是怎样的一种症状呢?当代谢综合症出现后该如何调节呢?
春节假期后,一些投入到工作当中的上班族发现,自己患上了节后综合症的症状之一:代谢综合征。通常认为代谢综合症是大吃大喝的结果,研究发现,如果你的饮食里面含有相当数量白糖、白米、白面等“三白食品”,你的血糖就会明显波动,低血糖时会饥饿难忍,出现暴饮暴食。因此,大鱼大肉,大吃大喝。面临的是“糖病”,肥胖、“三高”、糖尿病和心脑血管疾病。
症状表现
1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘
2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖
3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。
4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。
调节方法
1、减少吃饭次数和零食数量,每天两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外)。
2、多喝水,少喝或不喝饮料。记住,最健康的饮料是水。
3、先喝水,后吃饭;先吃水果,后吃饭菜;先吃生的,后吃熟的。
4、不喝或少喝酒,要喝选择葡萄酒、黄酒或啤酒。先吃饭,后喝酒,喝慢酒。
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