中医补肾强肾的五个简易方法

现代生活压力大，人们为了更好生存，无奈之下不得不超负荷的工作和学习，更没有太多的时间去关注自身的健康，导致生活中人们肾虚的现象越来越年轻化，一般人认为肾虚是男人的事情，对于女性而言，肾的健康没有太大的重要性，其实有时补肾对女性而言不低于男性，那么以下介绍五种补肾的好方法吧!

1、刺激脚心

两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。

3、缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。