推荐:女人肾虚可以这样调补
妇科医生 2021-10-09 17:11www.tongjingw.cn妇科检查
肾虚不再是男人的专利,很多现代女性也出现了不同程度的肾虚。女人一旦肾虚就很容易心情低落烦躁,注意力不集中,还常常失眠多梦,身体无力等等。那么出现肾虚了,应该如何调理呢?下面,寻医问药小编来介绍5个适合女性调补肾虚的方法,一起来看看。
1.常打太极拳:
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天搓脚心:
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
3.每天自我按摩腰部:
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
4.每天做缩肛运动:
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操:
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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