适合盆腔炎患者的锻炼方式有哪些呢?
妇科医生 2017-07-12 11:44www.tongjingw.cn妇科检查
锻炼能提高人们的体质。加强身体的下半身(下肢)运动可促进促进血液循环进而促进盆腔的血液循环,使得炎症消散。那么,适合患者的锻炼有哪些呢?
一、以活动腹部以及胯部为主的锻炼方式:
1、摩腹:自然站立,自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
二、以活动两腿为主的锻炼方式:
1、仰卧运动:①两腿轮流或同时伸屈;②两腿轮流或同时直腿上抬;③两腿直腿分合;④两膝屈曲作分合运动。
2、俯卧位运动:两腿轮流或同时直腿向后上抬。
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