预防盆腔炎的运动方法
我们都知道适当的参加一些体育活动,对我们的身体有很大的好处,也可以增强自身的身体素质,专家指出,如果患上这种疾病,多做一些适当的运动,也是可以有效改善这种疾病的症状的,以下这些就是对预防盆腔炎运动方法的一些详细介绍,希望对大家有所帮助。
1、横向扭胯:身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
2、侧向扭跨:身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
3、腹式呼吸:身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
4、按摩腹部:身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
5、轻拍小腹:从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐:身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方 向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
盆腔炎的症状:
1、不孕以及异位妊娠
当输卵管粘膜堵塞时,女性就会出现难以怀孕或异位妊娠的现象。
2、全身症状
通常不会有明显的症状出现,一些患者出现地热的情况,同时很容易感到疲劳,因为病程时间很长,从而导致一些患者出现神经衰弱的现象,例如精神萎靡不振和全身不舒服。
3、月经异常
月经出现不规律的情况,当盆腔出现淤血的时候,会引起月经量增多,当卵巢功能受到伤害的时候,就会导致月经失调。
4、慢性盆腔痛
慢性炎症的形成会引起瘢痕粘连和盆腔充血,症状表现为下腹部位坠胀和疼痛以及腰骶部酸痛的情况。
通过对预防盆腔炎运动的一些学习,女性朋友们就可以在工作之余的时间进行一些练习,可以有效降低这种疾病的发病率,另外,一定不要盲目的进行运动,没有掌握正确的方法或者运动过激于激烈,都是对身体不好的,我们要多呵护自己的健康,对自己的健康负责。
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