缓解痛经的几个小妙招

        痛经是女性在月经期比较常发生的一种情况,不少人服用止痛药的话,又担心可能会给身体带来一定的副作用。如何缓解痛经带来的疼痛,是很多女性朋友都非常重视和关心的问题。下面给大家介绍一下缓解痛经的八个小妙招。
  1、保持饮食均衡
  少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐。

  2、服用维生素
  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用复合维生素及矿物质,最好是含钙及镁并且剂量低的,一天可服用数次。
  3、少食含咖啡因的食物
  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使精神紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。
  4、禁酒
  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
  5、泡矿物澡
  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。
  6、不要使用利尿剂
  有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。
  7、做运动
  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
  8、保持温暖
  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。
  从上面我们可以了解的到,各位朋友在经期护理得当,适量运动,科学饮食的话,那么对于缓解痛经是能起到比较好的作用。希望有痛经的朋友们一定要多加重视,平时都能做好上面的防护,避免痛经的情况。

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