痛经怎么调理吃什么好

     痛经是多半女性都会有的问题,可能将近有十分之一的每个月的例假里都会痛一、二天,有的严重者还会影响到工作或者是其他的一些活动,让很多女性朋友头疼不已,每个月的那几天总是担心不已,让人烦燥至极。痛经这种情况的,有的女性朋友在生完孩子之后会消失或者是改善,但有的人则还是持续这样一个情况,以下为大家分享一下女性吃什么可以调理经痛。
  女性朋友经痛也是有分好几种的,有的是在月来潮时没有多大感觉,生活依个照常没有多大影响,有的是下腹会有疼痛感,但不需要服用药物也治疗缓解,有的是在月经来潮时就有点忍受不了,需要靠药物来止痛的以便减轻疼痛感,有的疼痛感非常之强烈,已经完全影响到生活,一定要采用强烈的药才能克服生理期到来时的疼痛,最后一种可能是只能用痛不欲生来形容了,需要很强的药物,而且还不能完全克服这个生理痛。
  从以上几种情况来看的话,如果是后面那三种的话,是有必要去医院检查一下,看是不是有什么炎症或是其他的一些病变等情况,才可以对症治疗,改善效果比较明显,然后平常再加以调理的话,慢慢改善。在平常可能吃一些可以调理痛经的,以下帮大家整理供大家参考一下。
  一、热红糖水:红糖具有暖宫作用,很多女性朋友痛经,可以说基本都是宫比较寒引起的,而红糖不仅有补血作用,对还暖宫的效果也非常不错。喝一杯热乎乎的红糖水,可以活络气血,让血液循环加愉,增加了身体的能量,这样经血也会较会顺畅。还有红糖水,也可以加一些姜片一起煮,对于缓解痛经都可以起到一定的作用。

  二、红枣姜汤;取红枣三十克,姜切数片,加一点点花椒,然后放在锅内一起煮,煮沸时调至慢火煎煮一个小时左右,然后进行热服,每天服用两次,对于痛经者服用,效果非常之不错,不过如果是阳虚火旺者不能服用。
  三、多补充矿物质:矿物质产品对于痛经是可以缓解帮助的,专家们经研家也发现,服用钙质的女性朋友,相比没有服用的痛经者少了许多,还就有是镁也很重要,对于缓解痛经也可以起到一个很好的效果。所以女性朋友们在月经来之前或者是在月经期间,可以增加一些钙、镁等矿物质的摄入。
  其实女性朋友如果有痛经的状况,除了本身自己的身体体质状况,个人因素之外,跟平常生活的日常生活及行为习惯等都有着很大的关系的,平时的饮食应该多样化,不要有偏食现象,多食用一些具有活血作用的水果蔬菜,比如胡萝卜、生姜等,少吃辛辣刺激性的食物,少吃生冷的食物。
  除了饮食上要注意之外,对于作息习惯也要养成一个好习惯,保证充足的睡眠,有一个好的精神状态,保持一下愉快的心情,都说坏的情绪是百病的开端,所以保持一个好的心情是于身心健康来说是很重要的。

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