如何快速缓解痛经?快速缓解痛经的方法

      痛经月经前、月经后,以及经期出血下腹部疼痛,伴随腰酸、恶心等症状,疼痛严重的影响工作生活及学习。痛经分为原发性痛经和继发性痛经,继发性痛经大多数是因为疾病造成的,如子宫内膜异位、子宫腺肌症、子宫内膜炎等,针对病因对症治疗即可。原发性痛经可以选用布洛芬、消炎痛等止痛药物口服,可以快速缓解痛经;痛经的女性朋友也可以通过按压合谷穴、内关穴、三阴交等穴位缓解痛经。
痛经是比较普遍的问题,育龄女性50-90%都经历过,青少年痛经占比高达50~90%,一般开始于初潮或其后1~2年。这个疼痛主要是子宫肌肉强烈冗长的收缩演变成痉挛过程,大多数是由于月经期子宫内膜分泌前列腺素,引起子宫收缩造成缺血性痉挛缘故。
痛经一般出现在月经前一两天开始,月经来了一两天后消失。下腹或骨盆一般出现间歇性锐痛,强度不一,很少出现持续钝痛,部分女性疼痛可能延伸到背部、大腿或者上腹。根据疼痛情况,以及实际情况,可以采取以下方式,快速缓解痛经所带来的不适。
如何快速缓解痛经?快速缓解痛经的方法
1、热敷
痛经发生的直接原因是经血外排过程中肌肉收缩引起的。因此,快速缓解痛经的方法就是舒缓肌肉紧张,降低疼痛感。
热水袋/暖壶放在疼痛的地方,20-30分钟就会有效果
热敷贴是不错的选择,可以持续发热10小时,贴在衣服或者皮肤(留意说明书禁忌)直接作用疼痛部位上很方便。
2、按摩
与普通肌肉疼痛一样,按摩可以快速缓解疼痛不适。放松身体,轻轻按压疼痛部位,轻柔几分钟,疼痛即可减弱
按摩让您舒服的部位,腹部、后背可以做为重点。
一般按摩平躺、垫高腿会比较舒服;腰部和后背按摩斜躺会更舒服。
按摩首先你要做的是身体放松,再就是伴侣的按摩手法要温柔,不要大力压。
3、喝茶
传统中医缓解痛经办法也很多,但不要喝含咖啡因的茶,因为咖啡因会加重肌肉痉挛,抵消茶缓解痛经作用。给大家推荐几种:
覆盆子叶:有一股芳香,也是比较著名的治痛经的药
雪球荚树皮:能够放松子宫肌肉,缓解疼痛
当归:当归有很多种功效,主要就是放松神经系统
树莓茶、甘菊茶和姜茶有抗炎作用,有助于缓解肌肉痉挛。
4、吃止疼药
当疼痛实难以忍受时,吃药也会很好的选择。一般可服用非处方的非甾体类抗炎药,如布洛芬及泰诺等,一定要按照说明书使用,如果1小时候疼痛没有消失,就不要在吃药,试试其他方式。对于比较严重的痛经,咨询一下专业医师,是否可以使用避孕药缓解痛经造成的疼痛、肿胀以及绞痛。
5、体验性兴奋
有资料显示,糕潮能够缓解痛经。一方面可能是关注点转移,另外一方面可能与兴奋产生的胺多酚相关【胺多酚具有缓解痛经和炎症作用】。
6、进行体力活动
运动兴奋产生安多芬,可舒缓肌肉痉挛,是天然的止疼剂。安多芬能够帮助身体抵消前列腺素(痛经直接原因)引起子宫收缩和疼痛。瑜伽、有氧运动拉伸,都可以帮助你减轻腰部、腿和腹部酸痛。推荐你试试这个拉伸运动,放松肌肉。你可以试试坐在地上,双腿伸展开,深呼吸,身体也往脚垫方向伸展,连续几次就会有所改变。
7、转移注意力
面对疼痛,越是聚焦越是难以忍受。痛经的时候,做自己喜欢的事情不去想疼痛。你也可以全情投入看看小编的文章,转移您的聚焦点,疼痛自然淡化。还有一些方法大家也可以试试,催眠疗法、放松训练法、深呼气、背诵祷告、数心跳、重复性阅读,抛弃杂念忽视让您分心的事物,放松自我。
8、针灸
当你无计可施,不妨试试老中医的针灸。
学会以上边的方法,快速缓解痛不适,不再寄希望于万能的白开水了。
 

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