如何快速缓解痛经？快速缓解痛经的方法

      痛经是月经前、月经后，以及经期出血下腹部疼痛，伴随腰酸、恶心等症状，疼痛严重的影响工作生活及学习。痛经分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经大多数是因为疾病造成的，如子宫内膜异位、子宫腺肌症、子宫内膜炎等，针对病因对症治疗即可。原发性痛经可以选用布洛芬、消炎痛等止痛药物口服，可以快速缓解痛经；痛经的女性朋友也可以通过按压合谷穴、内关穴、三阴交等穴位缓解痛经。

痛经是比较普遍的问题，育龄女性50-90%都经历过，青少年痛经占比高达50~90%，一般开始于初潮或其后1~2年。这个疼痛主要是子宫肌肉强烈冗长的收缩演变成痉挛过程，大多数是由于月经期子宫内膜分泌前列腺素，引起子宫收缩造成缺血性痉挛缘故。

痛经一般出现在月经前一两天开始，月经来了一两天后消失。下腹或骨盆一般出现间歇性锐痛，强度不一，很少出现持续钝痛，部分女性疼痛可能延伸到背部、大腿或者上腹。根据疼痛情况，以及实际情况，可以采取以下方式，快速缓解痛经所带来的不适。

1、热敷

痛经发生的直接原因是经血外排过程中肌肉收缩引起的。因此，快速缓解痛经的方法就是舒缓肌肉紧张，降低疼痛感。

热水袋/暖壶放在疼痛的地方，20-30分钟就会有效果

热敷贴是不错的选择，可以持续发热10小时，贴在衣服或者皮肤（留意说明书禁忌）直接作用疼痛部位上很方便。

2、按摩

与普通肌肉疼痛一样，按摩可以快速缓解疼痛不适。放松身体，轻轻按压疼痛部位，轻柔几分钟，疼痛即可减弱

按摩让您舒服的部位，腹部、后背可以做为重点。

一般按摩平躺、垫高腿会比较舒服；腰部和后背按摩斜躺会更舒服。

按摩首先你要做的是身体放松，再就是伴侣的按摩手法要温柔，不要大力压。

3、喝茶

传统中医缓解痛经办法也很多，但不要喝含咖啡因的茶，因为咖啡因会加重肌肉痉挛，抵消茶缓解痛经作用。给大家推荐几种：

覆盆子叶：有一股芳香，也是比较著名的治痛经的药

雪球荚树皮：能够放松子宫肌肉，缓解疼痛

当归：当归有很多种功效，主要就是放松神经系统

树莓茶、甘菊茶和姜茶有抗炎作用，有助于缓解肌肉痉挛。

4、吃止疼药

当疼痛实难以忍受时，吃药也会很好的选择。一般可服用非处方的非甾体类抗炎药，如布洛芬及泰诺等，一定要按照说明书使用，如果1小时候疼痛没有消失，就不要在吃药，试试其他方式。对于比较严重的痛经，咨询一下专业医师，是否可以使用避孕药缓解痛经造成的疼痛、肿胀以及绞痛。

5、体验性兴奋

有资料显示，糕潮能够缓解痛经。一方面可能是关注点转移，另外一方面可能与兴奋产生的胺多酚相关【胺多酚具有缓解痛经和炎症作用】。

6、进行体力活动

运动兴奋产生安多芬，可舒缓肌肉痉挛，是天然的止疼剂。安多芬能够帮助身体抵消前列腺素（痛经直接原因）引起子宫收缩和疼痛。瑜伽、有氧运动拉伸，都可以帮助你减轻腰部、腿和腹部酸痛。推荐你试试这个拉伸运动，放松肌肉。你可以试试坐在地上，双腿伸展开，深呼吸，身体也往脚垫方向伸展，连续几次就会有所改变。

7、转移注意力

面对疼痛，越是聚焦越是难以忍受。痛经的时候，做自己喜欢的事情不去想疼痛。你也可以全情投入看看小编的文章，转移您的聚焦点，疼痛自然淡化。还有一些方法大家也可以试试，催眠疗法、放松训练法、深呼气、背诵祷告、数心跳、重复性阅读，抛弃杂念忽视让您分心的事物，放松自我。

8、针灸

当你无计可施，不妨试试老中医的针灸。

学会以上边的方法，快速缓解痛不适，不再寄希望于万能的白开水了。