痛经女性吃些什么好,引起痛经

缓解痛经 2018-10-05 10:29www.tongjingw.cn缓解痛经

1、豆类食物

大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内症状很有帮助,并能减轻的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢正常,防止了和。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量的重要物质之一。

3、欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

4、菠萝

研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。血虚型痛经,火龙果痛经,为什么会引起痛经,痛经气滞血瘀,痛经会导致不孕吗,宫缩和痛经,水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

 

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