预防痛经的饮食建议

缓解痛经 2019-07-20 11:21www.tongjingw.cn缓解痛经

预防的饮食建议

豆类食物

大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢正常,防止了和。

豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量的重要物质之一。

避免

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

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