哪种瑜伽能缓解痛经 痛经多吃什么好

瑜伽属于运动的一种，可以刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而可以有效缓解的出现。那么，你是否知道哪种瑜伽能缓解痛经？痛经多吃什么好？

轻微的痛经症状可以通过日常生活中的调理来解决，但是若是严重的痛经，则是需要就医诊治的。缓解痛经可以采取以下的瑜伽：

1、扭转式

功效：这个动作坷以起到按摩腹部器官，增强脊椎伸展力，可以塑造腰部线条。

方法：双手放于身体两侧，自然下垂，之后双脚伸直向后推动地板，手臂弯曲，双手在胸部合掌，目光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿势，做6次。

2、侧三角式

功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂伸直与身体呈一条直线，胸部向前打开，目光注视着手指尖，经常进行这个运动可以起到缓解痛经的作用。

3、弓箭步

功效：这个动作可以起到锻炼身体的平衡能力和专，其次还能增强心肺功能。

方法：前腿膝盖与脚尖指向同一方向，但膝盖不可超过脚尖，大腿要与地面保持平行，后腿伸直，腰背后挺直，臀部向下压，目光直视前方。

此外，饮食是女性痛经调理中最重要的部分，痛经的患者可以在经期多吃以下食物：

1。 饮食中钾摄入量过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。缺钾会导致血压上升，因此每天食盐摄入量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜。富含钾的食物包括：土豆、番茄酱、香蕉、鱼类、家禽和奶制品等。

2。 痛经的女性朋友应用微量元素含量高的食物，富含镁且其他营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。

严重的痛经患者，不但要就医，生活中的调理也是不能忽视的，胡安在不妨多吃以上的食物来调理身体。下面，笔者为大家介绍几种治疗痛经的药品，供大家参考：

：理气补血，暖宫调经。用于子宫虚寒，月经量少、后错，经期，腰酸带下。

：调经养血，逐瘀生新。用于，或多或少，行经腹痛，子宫寒冷，久不受孕，，赤白带下，崩漏不止，病久气虚，肾亏。

暖宫七味散：调经养血，暖宫止带。用于心、肾赫依病，气质腰痛，小腹冷痛，月经不调，白带过多。