什么方法能让女孩月经痛得到缓解

缓解痛经 2022-11-25 17:20www.tongjingw.cn缓解痛经
很多女性为经期疼痛所困扰,有时这类疼痛有时会影响到正常的生活和工作,到底有什么有效的方法能让女孩月经痛得到缓解呢?
 
1、要吃容易消化吸收的食物,不宜过饱,尤其要避免吃生冷食物。由于生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
 
2、月经来潮时,更应避免一切生冷及不易消化和刺激的食物
 
可以适当食用酸菜、醋类食品等酸味食物来缓解痛经的效果。
 
3、为减轻痛经,痛经患者平时饮食应多样化
 
不能偏食,应该多吃一些具有理气活血作用的蔬菜水果。平衡饮食,少吃过甜或咸的食物,因为他们会让你胀气,行动迟缓,应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量多吃。
 
4、强化锻炼增强体质
 
不进行体力劳动和剧烈运动可减轻痛经症状。
什么方法能让女孩月经痛得到缓解
5、吃维他命
 
很多患者在每天摄入适量的维他命和矿物质后,很少出现经痛。因此,建议服用多种维生素和矿物质,最好含钙且剂量低,每天可多次服用。
 
6、补钙、钾和镁矿物矿物,也可帮助减轻经痛。
 
研究人员发现,女性服用钙质比未服用的少疼痛。此外,镁也很重要,因为它可以帮助身体有效吸收钙。最好在月经前及这段时间增加钙和镁的摄取量。
 
7、减少含咖啡因的食物
 
减少含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中的咖啡因,会使你神经紧张,可能导致月经期间不适,咖啡所含的油脂也可刺激小肠。假设你在月经期间禁酒会导致水肿,那么喝酒会加重这个问题。
 
8、不用解尿剂
 
很多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质与水分一起排出体外,所以要减少摄取的盐分及酒精等会使水分滞留体内的物质。
 
9、保暖性
 
保暖会加速血液循环,使肌肉松弛,尤其是痉挛和充血的骨盆部位,应该多喝热水,也可以在腹部放一个热敷袋或热水袋,一次几分钟,或者用艾条炙小腹。
 
10、泡沫矿物淋浴
 
将一杯盐和一杯碳酸氢钠加入到浴缸中。温热水泡20分钟,有助放松肌肉和舒缓各经痛。
 
11、做运动
 
特别是在月经前夜,多走几步或进行其他适度运动,会使你在月经期间更舒服。
 
12、练瑜珈
 
练习瑜珈也有缓和的效果,比如屈膝跪下,坐在脚跟上。额头贴地,手臂在身体的两侧伸直。在感觉不舒服之前,保持这个姿势。
 
13、服止痛药
 
疼痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药在20分钟-30分钟后起效,12小时内无疼痛。
 
但愿女性朋友能改善不良的生活习惯,好好保养自己的身体,让妇科病远离我们!

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