生活中女人应该如何预防痛经呢?

预防痛经 2020-09-04 18:29痛经网www.tongjingw.cn
痛经怎么办是许多女性朋友都非常苦恼的事情,每当痛经的时候都会直接影响到自己的是正常生活,所以生活中要了解缓解痛经的方法才有利健康。那么生活中女人应该如何预防痛经呢?
 
导致女性痛经的原因
 
穿得不够,无法保暖腹背
 
造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。
 
一旦体温较低时,会促进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。
 
一整天维持同样姿势坐着,会让经痛变得更严重。
 
办公室OL,不动如山一整天
 
一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。
 
上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。
 
生活不规律
 
有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然乳腺增生的症状会使痛经加重;因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。
 
告别痛经的土办法有哪些
 
1、红糖适量,生姜1块;将生姜洗净,连皮切3大片备用。将生姜、红糖一同放入杯中,用开水冲泡,代茶饮。此方疏风散寒,改善痛经症状。
 
2、将500克食盐放在锅内,大火烧热之后用布包好,热敷小腹以及腰骶部。
 
3、取葱、食盐各250克,鲜姜125克,将三者共同捣碎、炒热,装入布袋内,热敷肚脐下气海穴处,每日3次,每次1小时,连用4天。
 
4、当归、芍药、延胡索各9克,制香附、益母草各12克,用水煎服,每天喝1次即可。
 
5、睡觉之前准备一杯牛奶,加一勺蜂蜜,趁热喝下。
 
多吃缓解痛经的食物
 
(1)、牡丹花根。月经不调又有痛经者,可用红牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。
 
(2)、榴莲。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。
 
(3)、三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸,可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
 
(4)、鳖鱼。常食鳖鱼治痛经,对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多,但进服时,须按病情配合其它药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效。
 
按摩四个穴位帮你缓解痛经
 
1、太冲穴
 
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
 
2、血海穴
 
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
 
3、子宫穴
 
这个穴位在肚子的肚脐下面左右,旁边正中间一点。按摩时候可以用双手的食指和中指按住这个穴位,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。
 
4、三阴交穴
 
位置在肩部内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
 
女人应该如何预防痛经
 
1、注意饮食
 
女性朋友生活中一定要注意自己的饮食习惯,多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如冷饮,尤其是在月经期间。
 
 
2、定期做好健康体检
 
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。
 
3、注意保持下半身血液循环畅通
 
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。
 
4、要注意生活上的适度调理调节
 
生活中还要养成好的生活习惯,有好的作息习惯适当的劳逸结合是很重要的,睡眠的时间以及质量都要有所保证,这样才能预防痛经。

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