女生为什么会痛经?痛经又该怎么预防和减轻疼痛?

预防痛经 2021-05-12 08:31痛经怎么调理www.tongjingw.cn
大姨妈疼痛等级表,自行体会以下第一级 不引人注意的痛 如蚊虫叮咬第二级 刚刚注意到的疼痛 如打麻药过后准备做手术第三级 很弱的痛 被小刀划伤第四级 弱痛 如被人用巴掌打耳光第五级 轻度痛 如撞门上,或被门夹了一下第六级 中度痛 如饮食不洁引发的肠胃炎、肚子痛第八级 剧烈痛 如女性痛经第九级 很强烈的痛 如颈肩腰腿痛、神经痛第十级 严重痛 如手指被割断第十一级 极剧烈的痛 如阑尾炎痛等内脏痛第十二级 难以忍受的痛 如分娩时疼痛所以,女孩子们,有些关于生理期的常识你一定得知道,要善待自己的身体,暖男们也要为你的女朋友收藏起来!1.月经期间需要喝“大补汤”吗?很多女生气血虚,月经量少或者推迟,来姨妈的时候就会灌很多很多的红糖水等等之类的“大补汤”。但是调理姨妈是一个长期的事,不是靠你一两天灌几碗甜汤就有用的,效果甚微。2.红糖水可以调经吗?不论是黑糖、红糖、白糖,主要成分都是蔗糖(对,就是容易长胖的蔗糖),只不过白糖是精炼,红糖是粗炼,红糖多了一些些忽略不计的营养成分。至于红糖水对痛经的舒缓作用,主要还是来自热水和蔗糖快速提供能量,两者共同作用提供加速血液循环。3.减脂导致姨妈异常怎么办?保证碳水、蛋白质、脂肪的每日摄入量:蛋白质0.8-1.8g/kg体重,碳水40-50%,脂肪10-20%提高精细碳水的摄入,比如白米饭、白馒头之类增加豆制品的摄入,有助于平衡体内雌激素适当补充些动物肝脏,提高铁元素的摄入,避免缺铁性贫血禁忌生冷,饮食温热,注意腹部保暖姨妈来临前适度运动,以不觉得虚和累为限度另外,对于长期不吃白米饭的女生来说,每餐都是粗粮并不会影响姨妈,但是如果你之前习惯了每天必须吃白米饭,突然改变了原有的饮食习惯,全都换成了粗粮,也许会影响生理期,你可以尝试粗细粮结合,即一半白米饭一半粗粮结合着吃。4.怎么调养姨妈还不长胖?分享3个食谱(只喝熬出来的汤,营养成分都在汤里了,不要吃里面的东西)当归蛋1. 主料:当归2片 黄芪3个 鸡蛋1个 红枣5个,黑糖一勺2. 做法: 当归、黄芪、红枣掰开 用温水泡20分钟;放入炖锅中小火煮20分钟左右,打入一个鸡蛋,加入一勺黑糖,再煮10分钟。红枣桂圆杂豆粥:主料:红枣5颗、桂圆5颗、红豆、黑豆、枸杞做法:放入炖锅煮4小时就好了,没有炖锅的话需要提前一晚泡发豆子,第二天用电饭煲炖煮就可以。喝的时候可以加一勺黑糖,只吃红豆黑豆枸杞,红枣桂圆不吃。山楂红糖水:主料:山楂30克,红糖20克做法:七颗山楂20g红糖一碗水,隔水炖半小时即可;或者小锅里放山楂和红糖以及两碗水,最后两碗水煲成一碗水即可食用。5.生理期间怎么吃都不会胖吗?月经来临前,体内黄体素浓度上升,导致身体容易水肿,体重上涨;月经到来之后,子宫内膜开始剥落出血,体重略微下降;到月经结束后一周,此时黄体素浓度低,水肿情况渐消失,体重会再稍微下降。有的人就以为生理期吃不胖了,但其实流失的为水分、血液,与体脂肪无关,属生理性体重变化。生理期代谢的确比平时要高一丢丢(大概13%),但是多消耗的那么点热量你多吃一口蛋糕就回来了!!请记住,你多吃的都会长在你身上。

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