到底应该怎么做才能缓解痛经？

缓解痛经 2021-05-18 10:03www.tongjingw.cn缓解痛经

亲爱的朋友们，女同胞们~昨天更新了一篇《痛经就喝红糖水？你们是不是对红糖有什么误解》，然后大家纷纷表示：你倒是说吃啥会缓解痛经啊！！

嗯！你们看，小九就是这么认真负责的好孩纸！今天就加班加点给大家把干货带来了！快~傲娇脸求表扬~

昨天小九已经在文章里面简单描述了一下为啥会痛经，既然今天要展开说，那就详细科普一下吧。

痛经到底是咋回事？

大部分女孩纸应该都经历过被痛经支配的恐惧，每当姨妈到来的时候，不仅腰酸背痛，而且肚子也会分成不同等级的疼痛，严重的时候只想在床上躺尸。有些女孩纸在痛经的时候还伴随着：头晕、恶心、想吐、手脚冰凉等等症状。

之所以出现这些症状，其实病因挺复杂的，但如果揪出一个主要矛盾在分析的话，那前列腺素就肯定是首当其冲的了。

前列腺素，乍一听好像很奇怪，女孩纸也有前列腺素？是的，没错。前列腺素不是男孩纸的独有的玩意儿。

呐~情况大概是这样的：大约每28天为一个周期，如果这期间没有精子使卵子受精，那么女性的子宫就会收缩排出内膜。这个时候会在子宫内膜上形成一种可以引起子宫肌肉收缩的化学物质，这就是前列腺素了。

再告诉你们一个震惊的消息：女性子宫里的前列腺素含量要比男性丁丁里的高。惊不惊喜？意不意外？

前列腺素含量的改变直接影响到经期的生理感觉，高水平的前列腺素会导致下腹部痉挛性的阵痛。也有可能导致出汗、背痛、头痛、恶心或腹泻。甚至胃部，腿部的疼痛。

不过也有个不算好消息的好消息：痛经这种情况，会随着年轻的增加而减少。在所有来月经的女性中，大约25%会被痛经所烦恼，而在20岁左右的少女中，高达67.2%会有痛经的症状。在大于40岁的女性中，痛经的比例远低于25%。

你是原发性痛经还是继发性痛经？

其实呢，痛经也是分种类的，不能一概而论，一种叫原发性痛经，另一种叫继发性痛经。

简单点来说，原发性痛经是身体相关部位并没有产生病变，仅仅是因为姨妈来临而产生的疼痛。讲真这个是人体的正常现象，不用太担心。

想要缓解原发性痛经可以通过一些非药物的方法来缓解疼痛。如果条件不允许，或者特殊情况下可以通过非处方药物缓解大部分痛经的症状，不过小九提醒一下，服用药物可能会带来一定的不良反应。

继发性痛经，它可能是由于子宫内膜异位症、子宫肌瘤或盆腔炎等疾病引起的疼痛。

举个栗子：子宫内膜异位症女孩纸，在经期的时候会比正常人的痛经要更痛一些，但是除此之外都没什么问题，感觉一切正常。因为子宫内膜异位症会导致体内前列腺素的增加，并且这种疼痛感会逐步加剧，最终可能会疼痛难忍。

怎么缓解痛经的疼痛感？

呐~重点来了~这是大家都关心的一个问题，如何缓解痛感。

1、适当运动

在经期很多妹子因为各种疼痛而放弃运动，实际上适当进行一些相对温和的运动，比如瑜伽、散布等等是有帮助的。因为运动可以让体内释放内啡肽，它不但可以预防或者减轻痛经的症状，还可以减少痛经的持续时间哦~

2、热敷

热敷这个方法显然已经被很多妹子熟悉掌握，在经期的时候可以用40摄氏度左右的热水袋，放在腹部或者下背部就可以了。相信很多妹子都已经有实践了。

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另外小九在给各位小仙女的男票们一个送分题，各位小仙女一定要转给男票看：在月经开始前直到月经后3天，每天单独服用200mg维生素B6，或者500mg镁，或者500mg维生素E也是可以起到有效缓解痛经的作用。

3、服用止痛药

各位小仙女如果觉得热敷作用不大，那也可以尝试一下更加简单粗暴的方式——吃止疼药。比如：阿司匹林、布洛芬之类的都没问题。痛的时候吃上一片，其实效果还是很明显的。

emmmmm......写到这里，就知道有很多人会问：吃止痛药不会有副作用吗？小九不得不说：这些止痛药的副作用并不大，常见的副作用可能是些胃肠道症状，而且通常一次月经也就最多吃前三天，有时候一天就够了，副作用还没来得及表现出来呢！

BUT，负责任的小九也要提醒大家一句：如果你有胃溃疡或者哮喘，那就不要用止痛药了，止痛药对这两种疾病有影响。

4、服用短效避孕药

听到这个方法，是不是又有很多朋友跳出来说：避孕药也有副作用啊！呐~其实在国外，很多痛经的女性都是服用短效避孕药来治疗痛经的。

可能有些小仙女还不是很了解短效避孕药，小九跟大家说说，短期避孕药是每天一片、连续服用 21 天的那种。可千万不要跟事后紧急避孕药弄混淆了！

这里小九不得不先把话题岔开一下，服用短效避孕药担心因为激素的原因会长胖、会长痘痘？emmm......放心吧大家，这个根本就不是问题，因为短效避孕药的激素种类和剂量都被严格控制，符合规范，从成千上万使用者来看，基本都是安全的。

服用短效避孕药这种方法对于被痛经折磨，同时又有避孕要求的女性，可以起到一举两得的作用。

此外，大量研究表明，短效避孕药与体重增加没有关联。

至于长痘的问题就更不用担心了，因为短效避孕药能有效治疗痤疮，正在经历痛经和痤疮双重暴击的朋友们，可以尝试一下这种方法。

不过最后呢，小九还是要再次提醒一下各位小仙女，如果痛经持续时间长，那建议去医院做个检查，知道自己是原发性痛经还是继发性痛经，如果有器质性疾病的话，还是需要谨遵医嘱的。小九所归纳的方法，大多适用于原发性痛经哈！

OK，今天的任务完成，小九答应过大家的事情可是做到了，大家还要什么问题要问吗？