如何真正有效的缓解和预防痛经？

自己的经验整理成干货一篇给大家。看了很多回答太让我失望了没有实质性方法，我来分享具体能有什么方法预防，减轻疼痛吧，内容有点多，直男可以收藏起来慢慢看，我也是一路过来都有经验了···

 

不要总让女孩子多喝热水，真的不要这样。哪怕是玩笑话也不要。前男友就是这样开玩笑，让我觉得我很玻璃心，其实我们女孩子，真的可以很可爱很可爱，但我们的身体和内心都是需要男孩子来呵护的。

 

因为我们要面对每个月的月事，我们每个月都有那么些天无力，困乏，疲惫，烦躁，身体难受，更不用说往后还要生孩子。

 

如果说一个人的身体可以承受足够多的疼痛，那么我来告诉你，精神上没人能行。

 

这就是为什么希望大家不要总拿月事开玩笑说多喝热水，侧面刺激到了女孩子的内心，是件很难过的事。

 

对于缓解痛经，最好的办法真的是喝一点桂圆红枣红糖暖暖身，用一点暖身暖手暖脚的物件，这是我亲身体会的，当你全身冰冷的时候，你会发现你即便身体再好，也会疼痛的不得。

 

这个类似回答我今天刚答了一篇关于难忘礼物的，但是里面完全是说对象送的跟月事相关的暖心礼物，里面都是我的真实一些使用，可以参考。

 

关于如何预防痛经。我真的太有发言权了。那我再来和大家分享一些关于预防痛经的几个方法，我之前就是容易痛经，现在这一年来，做了一些预防措施，真的比以前好很多，平时来月事再暖身一些，就没有那么不舒服了。

 

第一个方法:做点小瑜伽运动

每个月月经来之前的那些天，做点小运动。

 

一说到运动，很多人就会说，坚持不了什么的。这里说的运动，绝对不是每天拼命运动。哪怕是隔三差五的偶尔小运动，也可以。

 

我就是这样子，我不是特别爱跑步的一个人，我就选择散步，反正亲爱的姐妹们一定要记住，一天走不了10000步，起码要有1000步，都不走路，会导致身体机能退化，慢慢的身体也就更难恢复以前18岁那会的灵活了。

 

而说到运动，我更多选择的是简单的瑜伽动作，真的超级简单，躺着玩手机都行的那种，我找几个姿势给大家，平时我有做的。

 

首先大家别怕，不是这样:这样的我也不会。。。

 

我平时做的基础运动是这样的:

 

第一个是这个运动:其实偷偷的告诉大家，每次做这个运动，我都还在玩手机，在给大家整理礼物，哈哈，虽然我知道躺着玩手机对眼睛不好。

 

动作①

 

说一下这个动作，会锻炼到腹部和腿部，其实这样做差不多3-5分钟就可以感觉有些酸酸的，放下休息30秒，再来一组，起码要2组。

 

动作②

 

而这个动作，没错，就是这个简单的动作，还是锻炼腹部和腰身及腿部的，我每次也是做3-5分钟，做2组。

 

第二个方法:管住嘴巴

真的一定一定要管住嘴巴，如果像我这样管不住，那只能执行第三个办法了，在算好月事来的前一星期管好嘴巴，其他时间小小放纵。以下这2种，一定一定不要在姨妈来之前一星期吃。

 

① 冰沙/冰淇淋/冰棒

 

我都留意出经验了，冰的东西一定不要在来之前吃，哪怕再想吃，也要用其他零食代替。

 

因为冰的一时爽，疼痛可是难忍的，特别是天热的时候！可以选择在空调房下呆着，尽量不要出游了，毕竟一出游，天热不吃冰棒谁受得了。

 

② 梨/柚子/雪莲果

 

说到水果，真的别以为不要注意了！在姨妈来之前吃梨，肚子会疼到你怀疑人生，我就是这样！

 

以前不懂！以为凉性的水果特别好特别好，（当然在吃上火的时候它们还是有用的）其实女孩子本姨妈要来体就偏寒，再提前吃下凉性的东西真的跟要了命一样。

 

痛经是什么。最后一定要说一下什么是痛经，男孩子看过来:

 

痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，常发生在月经前和月经期，偶尔发生在月经期后数日内。

 

下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部","畏寒、大便频数，剧痛时可发生虚脱。

 

所以，请不要只是说一句“多喝热水”，多多关照下可爱的女孩子们吧～

 

最后还要说一下

 

1.很多人都说吃药，真的是药三分毒，请记住这句话，我对象，从来不愿意让我去尝试这样有任何对身体一丁点可能伤害的方法。

 

2.暖宝宝贴，原理和暖宝宝一样的，让肚子暖和一点，平时还是可以备着几片的，特别是大冬天的时候，想想就觉得女孩子好惨。

 

3.不要听别人说月事期间可以放肆吃，吃各种巧克力什么的，没有什么科学依据。还不如啃俩个红枣，吃2颗桂圆。