痛经怎么办？3个方法教你缓解疼痛

　经期不仅麻烦，还给女性带来不便，甚至有的人会出现痛经的问题，　痛经是指月经前或月经期出现的下腹疼痛。那么，我们可以用怎样的方法来缓解痛经呢？

 

　一、热敷调理方法

 

　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

 

　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

    二、进行穴位按摩

 

　　按摩不同的穴位所起到的效果是不同的，其中按摩坚持每天按摩你的无名指，有助缓解宫寒痛经问题。此外，平日里还可以用双手按摩你肚脐周围的地方，直至该部位发热后停止，这样做同样能起到驱寒的作用，进而改善宫寒，缓解痛经问题。其中这个操作一般是持续15分钟的时间，随时都可以做。

 

　三、做好饮食护理措施

 

　　子宫须常暖。中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以缓慢地帮助蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。