十二种消除痛经的简单方法

正手子宫肌肉延长，并促进机关及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉延长成痉挛。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，以下体式格式可以或许或供应一些缓和作用。

经痛(dysmenorrhea一种化学问题。女性的子宫内膜。

饮食均衡 

布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。当然虚弱的饮食无法消除经痛，但对改善全身的虚弱状况却有神奇功效。防止过甜或过咸的垃圾食物，会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量大批量多餐。

服用维他命 

布多夫医师指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质今后，已较少发生经痛。建议服用阐发维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)

补充矿物质 

钙、钾及镁矿物质，也能正手减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它正手身段有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

防止咖啡因 

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经重大，可以或许或增进月经时期的不适。以，应防止咖啡因。别的咖啡所含的油脂也可以或许或爽小肠。>>>>痛经的饮食调养 

禁酒 

假使你月经时期等闲出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。若是非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

特别提示：痛经不治会致不孕 

勿独霸利尿剂 

许多女性感到利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方式。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分架空体外。拉克医师建议，不妨增添摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖 

贯穿连接身段和缓将加速血液循环，并松弛你肌肉，出格是痉挛及充血的骨盆部位。

多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡 

温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动 

出格在月经到临前夕，走路或从事其它适度的举动，将使你月经时期较舒服。

练习瑜伽操 

瑜伽也有缓和的传染感动。举例以下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身段两侧伸直。贯穿连接这姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药 

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。但是更有效地成药包括AdvilHaltranMedipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen能抑制前列腺素的传染感动。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)省得伤胃，并持续服用到经痛消失。指压法 

足部含有一些指压点，被感到与骨盆部位的气路相连。脚踝双边的堕入处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

家庭自疗 

1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来回头、三阴交，每穴半分钟。尔后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经清洁后3天结束。

2.灸法：

1取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾灸弛缓灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟旁边，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，个体在月经来潮前2天施灸术。

2取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分袂敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。

3.刮痧：重要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位35分钟。

4.拔罐：取肾俞、胸腰部(反面)骶椎两侧、下脘穴，选用大小得当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔23罐，留罐2530分钟，每日1次，710次为疗程。

5敷贴法：

1取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，内服脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每个月1次，连续操纵，治愈为止。

2将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。