冬季内寒外冷加剧痛经，女生应该怎么缓解

但冬季是多发季候。一方面是因为天气变冷后身段保暖使命没做到位，导致寒湿侵体；另一方面，则是个人体质虚寒，或不良生活生计习惯使喜温的宫腔长久受凉所致。

 

痛经在任何时刻都可能发生。

 

当子宫内膜里的血液遇到凉气就会运行缓慢形成瘀血，子宫内膜里瘀血越积越多，结成血块，气血就无法通畅运转。所谓不通则痛，因此冬季的内寒外冷”两重攻击就使痛经来得比平时更剧烈一些。

 

痛经严重者还可以或许有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏迷…给使命及生活生计带来极大影响。

 

冬天是痛经的多发期，内寒外冷”减轻痛经，女生应该怎么减缓：

 

贯穿连接暖和：贯穿连接身段缓和能帮手加速血液轮回，松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。要多喝热水，及时添衣，也可以在腹部放上暖水袋。

 

重视卫生：经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的暖和、潮湿的情况，为细菌的生长缔造了很是不利的前提，如果卫生做得不好，很等闲导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。经期抵抗力低，饮食不当也等闲导致肠胃不适，所以也要重视饮食卫生。

 

得当活动：很多女生觉得经期举动会加剧痛经，因此根绝了所有的活动。其实适度且温和的活动，有助于促进满身的血液轮回。可以或许多走路或做些简单的瑜伽动作，让肌肉加紧并促进血液的畅通。

 

规律饮食：大多女性总是忽视正餐，而吃过量的甜食及咸食。当然衰弱的饮食无法消除痛经，但却能改善全身的虚弱状态，应该预防过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量大批多餐。

 

禁酒：月经时期等闲出现水肿，而酒精的摄取会加重此问题，所以经期应该预防饮酒。

 

多吃豆类食物：豆类食物含有丰硕的维生素B可起到减缓痛经和经期疲劳的感化。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的环境。

 

多吃绿色蔬菜：蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的感化，还能使人感到抓紧，减缓情绪稳定，增添焦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k维生素k也是凝血和防备过量出血的重要物质之一。