缓解痛经的10个小妙招

减缓痛经的体式格局有很多种，可以或许多喝热水，把热水袋放在胃部。还可以或许做一些伸展活动，按摩三阴交、血海、合谷等穴位。经期要重视营养平衡，多吃蔬菜，不吃生冷食物。贯穿连接脸色愉快，听听音乐，重视劳动，保证充分就寝，不要过于操劳。

1多喝热饮

热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。

2暖胃暖背

经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻推拿，能有效减缓痛经。

3伸展抓紧

练习瑜珈，做弯腰、加紧等肌肉伸展行为可缓解痛经。

4失调养分

多吃蔬菜、香蕉、鸡肉鱼肉，少吃甜或咸的食品，不吃生冷食物。

5药物医治

痛经时，可服用解痉镇静药物。但不能经常利用，等闲出现药物耐受。

6温水沐浴

常洗温水浴，水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

7按压穴位

决定三阴交、血海、合谷三个穴位，分袂用力按压旁边两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

8脸色愉悦

贯穿连接脸色愉快，听听音乐，重视劳动，保证充分就寝，不要过于操劳。

9艾叶泡脚

常泡脚可缓解痛经。能够在经期前一周开端用艾叶热水泡脚，每日泡半小时到身上出汗为止。

10一般锤炼

平时多慢跑、泅水、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，减缓痛经。