痛经该怎么缓解

女性在来月经时或多或少的都会有的现象，对于痛经这种疾病，如果是轻微的痛经是不需要药物治疗的，生活中的一些饮食和生活习惯是可以缓解这种现象的痛经，那该如何缓解呢?看看下面的介绍吧!

1、饮食均衡：饮食均衡是缓解痛经的重要措施，虽然健康饮食不能完全消除痛经，但是对于缓解痛经却很有帮助，注意不要吃过甜或过咸的垃圾食物，以免影响身体健康。平时可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

2、补充矿物质：如果女性体内如果缺乏某些矿物质，就会引发痛经或者加重痛经程度，因此补充充足矿物质也能有效缓解痛经，在日常生活中女性可以注意多补充些钙、镁等矿物质。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品，如咖啡、茶、巧克力，若经期服用以上食物，就容易出现痛经情况，因此在经期要彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒：还有一些女性在月经期间很容易出现水肿现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类饮品，因为酒精会加重水肿情况。

5、保持温暖：在月经期间一定要注意保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并使肌肉松弛，尤其是痉挛及充血骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

6、服用维生素类的药物：维生素类的药物对于缓解紧张的情绪有明显的疗效，可以稳定情绪，有益于睡眠，并且可以减轻腹部的疼痛。如果您在吃了维生素含片之后还是不见好转的话，建议您及时到医院就诊。

7、平时加强体育锻炼：尤其是那些体质虚弱的患者，更要加强锻炼，多出去散散步、打打太极等等，自己的体质增强了，以后再来月经的时候就不会那么疼痛了。

8、中药食疗缓解痛经：药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

对于轻微痛经疾病的缓解方法，就是上面所介绍的这些，对于这些方法患者不妨可以试一试，但这些方法只可以运用于轻微的痛经疾病的患者，对于患有严重痛经疾病的女性还是要到正规的医院检查治疗才是。