经期痛经怎么缓解

头晕目眩，身体虚弱，相信不少女性同胞们在经期时都深有感触，但这些都不是事，最惨的还是头晕目眩，身体虚弱，还加上，那真是难受不说，还影响生活工作学习。那么经期痛经怎么缓解呢？

大家应该知道经期法宝有三样：红枣，黑糖和桂圆，对经期的女性来说就是救命灵药。

红枣味甘性温、归脾胃经，有补气、养血安神、缓和药性的功能；红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗及消退体内虚寒的功用。

中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解的疗效。黑糖水可以补充能量，所以适合妇女产后及体力消耗，也可以帮助子宫收缩、恢、排出及乳汁分泌等，不过只有产后7~10天才能发挥功效。月经期间或受了风寒，喝用姜熬煮的黑糖水可帮助血液循环，减少经痛与预防。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。桂圆对细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E，注意禁食腥冷辛辣等刺激食物，这些方法均可有效缓解痛经的症状。