40岁女性如何预防更年期综合症

所谓的更年期就是指女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，女性在这个特殊的时期容易烦燥不安、心悸失眠或忧郁健忘等症状，这就是女性的典型表现症状。生活中越来越多的女人都会面临着更年期综合症的的困扰，那么生活中预防更年期综合症有哪些方法呢?

1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。