女性更年期七大新发现：脚跟疼要注意

女性更年期最典型的症状是盗汗、失眠多梦、烦躁抑郁、心慌易怒、记忆力衰退。而女性一旦进入更年期就会出现血管功能失调、易被肿瘤盯上。因此女性需提早了解更年期保健常识。据最新研究发现，女性更年期又有了下面这七大新发现，尤其是脚跟痛要留意，其也是更年期综合症的表现。

1、女性更年期患癌几率与身高成正比

美国学者通过调查发现，女性身高平均每增加10厘米，患癌症的几率就会增大13%。南京市中西医结合医院妇产科主任表示，国内尚无这方面的研究，但是如果营养过剩至甚至腰围明显超过正常值，可能带来一定的癌症风险。

2、脚跟疼痛也是更年期综合征症状

最近的研究发现，很多更年期女性身体上出现“脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛”等小毛病，这些也是更年期症状。南京市中西医结合医院骨科主任表示，女性进入更年期，雌激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。

3、化妆品可能会使女性更年期提前

美国研究人员发现，接触大量化妆品等物品的女性，进入更年期的时间要比其他女性提前近两年半。南京市中西医结合医院皮肤科主任介绍说，这种研究，还是很初步的。但需要注意的是，女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现一系列不适症状，其中包含了皮肤变化，如面色萎黄、皮肤粗糙、皱纹增多等。这些症状不能简单靠化妆来掩盖，否则只会贻误最佳诊疗时机。

4、黄豆能舒缓更年期女性常见各种症状

圣保罗大学妇产科专家发现，黄豆中所含的“同黄素”植物性激素能够舒缓更年期女性常见的各种症状。南京市中西医结合医院妇科医师介绍说，黄豆含有植物雌激素，更年期女性适量食用有助于保持激素水平均衡。

5、耐力运动可缓解妇女更年期症状

芬兰运动与健康研究所的一项最新研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状。南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊教授介绍说，耐力运动可有效缓解更年期症状，运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，增加新陈代谢。

6、更年期多喝咖啡会加重潮热和夜间盗汗症状

梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。南京市中西医结合医院骨科主任介绍说，长期喜欢喝咖啡而不饮牛奶的、缺乏运动的妇女，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低。

7、激素下降会导致更年期近半数女性脱发

英国一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。南京市中西医结合医院皮肤科主任介绍说，近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀，其诱因有更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。

改善女性更年期，需调整饮食习惯，补充钙质和维生素、多吃富含蛋白质食物、减少脂肪和胆固醇的摄入，能很好的帮助调节内分泌。另外，更年期一定要做好避孕措施，因为更年期到来暗示卵巢功能在衰退，但不能肯定不排卵受孕。因此，一定要做好防护措施。