适当运动缓解痛经

痛经偏方 2017-06-24 14:47痛经偏方www.tongjingw.cn

适当运动缓解,月经前、后及行经期间,可有轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、及等感觉,属生理现象。如下腹及较剧,严重时伴有、、四肢冷,影响正常工作及学习时,称痛经。

1。加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

2。练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

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