会影响女性内分泌的四个饮食习惯

内分泌失调要注意什么呢?很多女性朋友都遇到过脾气暴躁、焦虑抑郁、失眠健忘等症状，其实这些都是由于内分泌紊乱引起的。内分泌正常与否与健康息息相关，下面，寻医问药小编来介绍四个会影响到内分泌的饮食习惯，一起来看看。

1、早餐缺少蛋白质

通常*早上胰岛素水平较高，如果摄入过多碳水化合物，胰岛素水平会升得更高，然后急剧下降，这样会让新陈代谢减慢。应对方法是，除了面包等主食，早上还要吃一些高蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶。

2、节食减肥

短期节食可以导致体重下降，但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重，如果你一直努力节食减肥，身体会努力“劝”你反弹至原体重，你也许会感受到更强烈的饥饿感。另外，只喝果汁的禁食方法可以快速减轻体重，但减掉的大多是水分和肌肉组织。禁食三天就足以破坏代谢功能，要想控制体重，应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。

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