腿部循环操 健康从下面开始

Office女性越是久坐，身材走样越厉害，臃肿的腰，肥厚的臀，粗壮的腿都是身材走样的标准，无论什么样的健身运动都离不开双腿，久坐不动、缺乏运动等会让双腿血液循环不畅，出现浮肿等现象，既不美观，还有损健康。

最近，日本美容健康网站“Ranger”介绍了一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。

仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°;伸直脚尖，然后再复原，反复做几遍。

将脚跟并拢，脚尖向外打开;伸直脚尖，将两脚拇趾根部并拢，同时膝盖保持不动，反复做几遍。