女人变老4大症状 如何缓解

很多人都特别希望自己永远保持年轻的状态，可瘦到了30岁到40岁之间，尤其是一些女性朋友们，脸上的皱纹也是越来越多，看起来非常难看的，而且肯定也会出现很多的一些黄褐斑，这样真的是非常影响自己的女人变了以后其实有四个症状表现，我们就应该来看看到底如何去缓解的。

黄：血供不足

黄是皮肤发黄，头发枯黄，这已经是衰老的预兆了。因为头发和皮肤，和身体的重要器官一样，都是蛋白质组成的，同样需要血供。一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，因为它们没有心脑肾那么重要。所以，只要出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就是身体内里已经血虚了。

干：缺乏“结合水”

干不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身体的抽抽儿，身高变矮，甚至足跟疼，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。

我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的功能，因为皮肤和椎间盘都是靠“结合水”维持着饱满和立体的。随着增龄，“结合水”逐渐减少，人就变得皮肤没弹性，身高降低，甚至会有足跟痛出现，因为足跟下的蛋白垫，也是靠“结合水”维持厚度的，“结合水”少了，蛋白垫变薄，踩地的时候就会疼。

累 ：肌肉供血不足

站立或者运动要靠肌肉维持，肌肉供血不足或者供给肌肉的血，没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。现在人虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累，这在中医角度看就是气血虚。

冷：能量不足

累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是*的阴和血，火苗说的是*的气和阳，补气补阳药可以让人不怕冷。但是，单纯用补气补阳药来挑亮火苗，而不给蜡烛增量，这个人就会因为“原料”耗竭而早夭。

怎么解?甘味食物最养血

北京中医医院急诊科吴义春表示，中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

红枣 红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。

红豆 红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

阿胶 阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一起煮粥等。

猪肝 中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

当归 当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配一些其他的中草药，如黄芪、红枣等，不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性。另外，气血不足的女性，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和，身体健康。

女性在生活中如果是出现变了以后，那么肯定会出现一些各种各样的症状表现，可能很多人都感觉特别的疲惫，甚至脸上出现很多的皱纹，黄褐斑之类的，这都是代表着衰老的一些症状表现，所以这个时候就应该要积极的去调理，尽量的避免让自己错下去了，不然的话也会影响自己的健康。