保护女性子宫的四个瑜伽动作

保护女性子宫应该怎么做呢?适当的锻炼对于女性是非常有好处的，女性练瑜伽是有很多好处的，其中一个好处就是可以保养子宫。子宫作为女性重要的身体部位，自然需要多加保养。那么接下小编就为大家介绍几种有助保养子宫的瑜伽动作。

动作一、猫式

1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

2、呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。

3、吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。

4、重复2~3步。

作用：此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

动作二、犁式

1、双腿上举90度，双手扶在后腰处。

2、缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。

3、维持身体平衡，保持呼吸五次。

4、重复上述动作。

作用：此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

动作三、花环式

1、蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。

2、上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。

3、保持上述动作5个呼吸。

4、之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。

作用：此动作可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。

动作四、半月式

1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。

3、保持呼吸6~10次，而后换另一侧。

作用：此动作有益于保养卵巢和子宫，促进卵巢血液流通，调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。

以上为大家简单的介绍了保护女性子宫四个瑜伽动作，女性的子宫保养是非常关键的，只有好的护理才能让女人的身体得到更好的保护，才能让女人更加的健康充满活动。