女人肾虚易衰老 日常保健不容忽视

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

肾虚不是男人的专利,女性朋友如果生活上不规律等也会发生肾虚的现象,严重会危及生命。为了保障自身的健康,各位女性朋友要培养良好的习惯,从根源上预防肾虚的发生。生活中要养成哪些好习惯防治肾虚发生呢?让寻医问药小编来告诉大家。

1、不要憋尿

无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

2、保持大便通畅

细心的女性会发现,要是一段时间有便秘的症状出现,整个人都会感觉不舒服。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

3、多喝水

水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

4、吞津养肾

古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故,誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液,称其乃肾之液,可见唾液的功效实在不一般。

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

5、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6、注意足部保暖

老人常说“脚冷身上寒”,说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

7、多按摩

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

小编温馨提示:哪些好习惯能预防肾虚呢?上面介绍的这7种好习惯就是能帮助我们预防肾虚的了。其实一个人的生活习惯真的是很重要的。所以只要养成了好的习惯,还会怕肾虚吗?自然就不用再去补肾了。

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