内分泌失调的调理方法 注重内调外养

作为正常的人类，体内都存在一种叫内分泌系统的，的内分泌系统会分泌出一些激素调节的新陈代谢，如果内分泌失调的话就会引发月经不调、白带异常、便秘等一系列的症状，中医认为调节内分泌失调要注意一定的方法的，那么生活中哪些方法能够帮助女性调理内分泌失调呢?

1、膳食平衡，饮食调节

女性怎么调理内分泌呢?食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

2、放松身心，控制情绪

情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

3、运动健身，平衡荷尔蒙

内分泌发生问题，也是荷尔蒙出现障碍，有许多不同的荷尔蒙，分布在全身内，帮助器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、身体排毒，内调外养

女性内分泌失调，不仅影响身体新陈代谢的排毒功能，进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养，许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的，外养和美容根本不能解决问题。保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

以上内容介绍的这些方法能有效帮助女性调节内分泌失调症状，对于内分泌失调，女性朋友也不要过分的担心，只要平时合理科学的调理，内分泌失调还是可以缓解和治疗的。