8个长寿秘诀学起来 让你更健康

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

现代人的生活条件好了,生活质量也相应的提高了,人们在拼命追求物质生活的同时,也在享受着精神生活,所以现代人想方设法的追求更加长寿,以下我为朋友们介绍8个长寿小秘诀,让身体更加健康更加长寿。

1、兢兢业业

一项长达80年的研究发现,长寿的最好预测指标之一就是认真谨慎的性格。研究人员发现,认真工作的人更加关注自己的身体健康。他们做出的许多选择都是立足在健康资本之上的,因为只有有了强健的体魄才能更好地工作,才有更好的职业生涯。

2、每天午睡

科学证据表明,午睡可以帮助你活得更长。最近的一项研究显示:24,000名参与者表明定期午睡的人比偶尔午睡的人患心脏病的几率要低37%。研究人员认为,小睡可能帮助心脏保持应激激素下降。

3、晚上保持充足睡眠

晚上保持充足的睡眠可以降低肥胖症,糖尿病,心脏疾病,以及情绪障碍的风险。充足的睡眠还可以帮助你从疾病中迅速恢复。熬夜容易引起严重的健康风险。每晚睡眠不足五小时会提升过早死亡的风险,因此要尽量保持充足睡眠。

4、坚持运动

研究表明:经常运动的人比不锻炼的人的平均寿命要长。规律的体力活动有助于降低患心脏疾病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险。运动甚至可以帮助你在老年时仍保持思维敏捷。每天只要运动10分钟都强过不运动,只要每周锻炼的时间加起来有两个半小时就好。

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