月经期最宜吃什么水果

月经是女性特有的生理期,所以女性来月经时,一定要忌口,否则饮食不当,会引起痛经等妇科疾病。许多女性认为,月经期间不能吃任何水果,其实这种想法是不正确的。那经期吃些什么水果好?大家一起来认识它。
经期吃什么水果比较好。
1、桂圆
在月经期间吃桂圆比较好,因为桂圆味甘,性温,具有温经养血、生津补气等功效,对于气血失调、体弱的女性来说很适合食用。而且大多数女性在月经期气血比较弱,所以在月经期间吃桂圆可以缓解身体虚弱、气血失调的症状。
2、榴莲
在月经期间吃榴莲比较好,因为榴莲具有很高的营养价值,具有驱寒活血的功效,能有效地改善腹部的寒凉状况,还能使人体温升高,对于寒性体质所引起的经期不适有很好的效果。在月经期间可以适当吃一些榴莲,能迅速缓解痛经,还能给身体补充营养,提高经期的抵抗力。
3、柑橘
柑桔具有理气通络等功效,所以在经期的女性要多食吃,这样才能更好地排出经血。
4、草莓
女性在经期最容易衰老,预防皮肤老化是必不可少的。女性在经期要多吃草莓,如果想要保养护肤,一定要多吃草莓。草莓中含有氨基酸,可以帮助身体产生激素,抑制毛细血管收缩,延缓衰老。不过草莓性寒,有痛经的女性不能吃,不痛经的女性也要适量。
经期吃什么好?
1、红糖
女性在经期时,卵巢特别容易受寒,这种情况会导致月经不调。由于红糖具有活血散寒的功效,而且能使身体迅速补血,所以在月经期间,可适量饮用一些红糖水,暖宫的同时还能帮助身体迅速排出污血。
2、高纤食品
经期吃高纤维食品比较好,因为摄取足够的高纤维食物,可以促进情志激素的排出,提高血镁含量,可以调节月经和镇静神经。富含纤维素的食物有全谷物、全谷物、糙米、燕麦等。
3、含铁质丰富的食物
在经期内,女性会丢失大量铁元素,所以适当补充铁元素有助于女性月经后的恢复。动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等都是富含铁元素的食物。此外,经期要注意饮食的合理搭配,不要吃辛辣刺激性的食物,饮食要清淡,营养要均衡。
4、鱼肉
鱼肉中含有大量的赘-3脂肪酸,这种物质可以缓解痛经,同时还能降低经期荷尔蒙分泌,对于来月经的女性来说,适当地食用一些鱼肉不仅可以缓解经期不适,还能补益身体。此外,羊肉在经期可以适当吃一些,因为羊肉有暖中补身的作用,同时还能补虚益气。