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月经不调 2022-06-07 07:06www.tongjingw.cn月经周期

女性35岁后，由于卵巢功能逐渐衰退，使得体内激素水平波动，导致月经量越来越少。

同时，工作生活压力过大，情绪紧张、熬夜、不健康的生活习惯，也会加重卵巢功能衰退。

年龄与生活的双重打击，使如何拯救越来越少的月经量，成为当代女性一大难题。

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月经量少的女性可以试试这几招

建议先去医院做性激素六项、B超妇科等检查，在月经来的第2-4天去做性激素六项检查，看自己卵巢功能是否正常。若出现异常，就要开始调理保养卵巢了。

1.调整饮食，增加营养

多喝温水，避免吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，多吃一些鸡蛋、猪肝、菠菜、黑豆、大枣、红糖等具有补气补血作用的食物，让月经量增多。

2. 好好休息，保证充足睡眠

经常熬夜身体得不到充分休息，会影响新陈代谢，影响月经。所以，平时要注意适度运动、劳逸结合、多休息、保障睡眠充足。尤其经期，不要从事重体力劳动和剧烈的运动。

3. 做好保暖，注意卫生

衣服穿暖，少接触冷水，尤其在经期，更应该避免洗冷水澡、洗头、洗手等。保持卫生，每天用温水清洗下体，勤换洗内裤，阳光下暴晒，经期避免同房。

4. 放松心情，适当减压

中医认为，心情不好会导致气肝郁气滞，这样会影响月经量，所以经量少的人，平时要注意调整好自己的心态，学会放松，学会减压。

5. 中药调理，改善症状

若是卵巢储备功能衰退雌激素低下导致的月经量少，可以在医生的指导下进行治疗调整，可服用以和颜坤泰为代表的中成药，改善症状。