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痛经症状 2020-07-02 16:02痛经网www.tongjingw.cn
 痛  经
     世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题,当中约有近十分之一的人每个月会痛上一、二天,甚至会影响工作和其他的活动。有时候这种毛病在生过孩子之后会消失,但很多时候它会一直持续下去。
     研究人员测量有经痛的妇女,发现她们子宫内膜细胞制造的前列腺素量,比其他妇女多很多;她们体内血液中流动的前列腺素量,也同样比较高。不过上述研究只到此为止,对大多数妇女来说,每个月仍然有几天必须靠止痛剂来对抗前列腺素,而且有时候即使你吃再多止痛药,也不能达到完全止痛的效果。其实有一个方法可能才是治本之道。与其把目标放在前列腺素上,不如把注意力改放在制造前列腺素的那些细胞上。我们都知道避孕药丸能减轻经痛,因为它减少了子宫内膜细胞的增生,这细胞膜愈小,制造的前列腺素的组织细胞自然也会减少。
     雌激素是女性的性荷尔蒙,每一个月经周期中,体内雌激素的含量也有高有低。它是促使子宫内膜细胞生长的原因。因此我们只是要使荷尔蒙每个月的高低变化不要起伏得那么大,那么子宫内的变化也就不会变得那么强烈,经痛自然也随之减轻。
  家庭治疗措施
  ●保持温暖
     保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。
   ●热敷
    在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经。
  ●泡矿物澡
    在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。  ●经常运动
     尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
   ●服用止痛药
     阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时,用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。
饮食与营养疗法
     利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施:
   ●减少脂肪的摄取
     脂肪会使雌激素含量上升,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多,你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少,雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。
   ●你可以多吃以下各种食物
     全谷类:如糙米、全麦面包和燕麦。
     蔬菜:菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。
     豆类:豆子,扁豆和豆荚。
     多吃水果,适量食用鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
  ●尽量少食用的食品
  所有动物性食品:鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。
  植物油:沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。
     其他高脂肪食品:甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。

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