那种运动减肥最快,做什么运动可以快速瘦腿?
生活知识 2023-03-13 20:29www.tongjingw.cn生活知识
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想要通过运动方面来进行瘦腿是可以的,但是饮食上也要非常注意才行,因为大多数大腿肥胖的人就是因为重口食物,以及工作性质导致的水肿型肥胖,所以在饮食上也需要改变一下对减肥更有效果哦。
同时还不知道你是想瘦大腿还是小腿呢?这两个都属于腿部,针对性的运动会更有效果。同时如果是肌肉型的小伙伴建议通过瑜伽的方式进行拉伸,同时配合按摩。
这里就先介绍下肢的锻炼方法吧,如果想要专门瘦那一个部分就私信我吧,在今日头条找到“专业瘦身五年”回复私信:“瘦身”即可,同时会附赠一份减肥小礼物给你们,希望你们能够喜欢!
运动这里采用的是有氧运动,在做的时候可以根据自己的承受能力适量的减少或者增加。做完后记得要捏一捏紧绷的地方,以免造成肌肉酸痛。
第一个动作:重复两组一组15个。
第二个动作:重复两组,一组12个
第三个动作:从重复三组,一组12个
第四个动作:重复两组,一组18个
第五个动作:重复三组,一组12个
第六个动作:重复3组,一组12个。
看完如果觉得有所帮助还请为我点个赞吧!千山万水总是情,点个关注行不行!同时有什么想了解的也可以评论区一起讨论一下,谈谈那些年的艰难瘦腿史。
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