痛经该怎么解决

         很多女性在大姨妈到来时,都会发生痛经。也有些女性在大姨妈到来前,就会有痛经的症状了。主要表现在小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。那么,痛经怎么办呢?如何快速解决呢?
1、一旦痛经就要躺在床上休息,喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。有条件的话可亦叫家人用红醣煮些鸡蛋来吃。为了减轻痛楚,还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩,多喝些热开水。
痛经该怎么解决
2、在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。
3、身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推,而不是画圈。
4、痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意,由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不调,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
痛经,虽然不是发生在所有女人身上,但十个女人基本有八个发生过痛经的症状。痛经并没有真正的根治方法,更没有特效药。最好的办法,也只是暂时缓解而已。痛经怎么办,痛经吃什么可以快速缓解?
痛经的快速解决方法
1、饮食均衡
要想改善痛经首先要养成健康的饮食习惯,虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经,还是是可以改善痛经的。健康的饮食习惯包括不吃过甜或过咸的垃圾食物,这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物,但这些食物会在无形中偷走你的健康。
因此在平时最好是吃一些健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物非常有利于女性保健。同时在日常饮食中要注意,最好是采取少食多餐的进餐方式,这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。
2、补充矿物质
在痛经怎么缓解的问题上,矿物质也占有一定的地位,女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
相关研究发现,经常服用钙的女性比没有服用钙的女性,其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。
3、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,它们会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应该彻底避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠导致身体不适。
4、禁酒
还有一些女性在月经期间还非常容易出现水肿的现象,有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类的饮品,因为酒精会加重水肿的现象。如果不得不喝酒的话,最好是控制在适量范围内,再多可就不行了。
5、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外,还可以通过一些热饮料来保暖,比如热的药草茶或热柠檬汁。
除了这些方法之外,要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟的时间,这样也可以帮助你很好的缓解痛经。
还有另外一些原因也会导致痛经,比如宫颈、盆腔等部位出现炎症的时候,痛经的现象也会比较明显,因此在出现痛经情况时最好是能及时就医检查,尽量不要拖延。
痛经一般出现在初潮来的1-2年后,是不种说不出的痛,不同的人,痛经的程度也有所不同,严重的人,会严重的影响到日常的生活和工作学习。那么,在痛经的时候应该吃什么缓解呢?
可以在日常食用补血的食物。
经常痛经的朋友,可以在日常多食用一些补血的食物,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。在经期要注意保暖、不要用冷水洗澡、注意休息、加强营养,尽量避免情绪波动。
痛经可以适当补充一些维生素D。
女性需要摄入足量的维生素D,可以保证骨质的健康,还可以缓解疼痛感,特别是经期容易痛经的朋友,应该每天摄取足够的维他命D,有着不错的缓解疼痛的效果。
痛经可以多补充矿物质。
钙、钾及镁矿物质,可以缓解痛经。镁可以帮助身体有效地吸收钙。如在痛经的时候,可以适当多补充一些矿物质,但要注意不要过量服用。
经常痛经的朋友,不妨可以试试在经期,为自己煮一晚暖暖的红糖红枣姜汤,用生姜、红枣和红糖煮成,对于缓解痛经有着不错的效果。
综上所述,痛经如果不是严重的朋友,不般是不建议服用止痛的药物的,毕竟是药三分毒,可以试试以上的食疗法,不仅效果不错,而且做法也是十分的简单。
 

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