经期保健 缓解痛经的7个生活妙招

治疗痛经 2017-07-03 11:58www.tongjingw.cn缓解痛经

1、喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

2、沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

3、月经前喝点新鲜菠萝汁或吃些菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的,可缓解月经。

4、多吃含锌、铁、钙的食物

月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有的饮料,少吃甜食品。

5、健身

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

6、暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

7、蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、等不适感减轻。

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