缓解痛经的几个妙招

治疗痛经 2017-07-03 12:05www.tongjingw.cn缓解痛经

1、保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

2、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙及镁并且剂量低的,一服用数次。

3、少食含的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现,那么喝酒将加重此问题。

5、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯。温20分钟,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

6、不要使用利尿剂

有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

7、做运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

8、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及的骨盆部位。所以应多喝热水,也可在腹部放置热水袋。

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