缓解痛经小妙招 亲测有效

月经期间机体的免疫力比较差，代谢能力相对较弱，所以很多女性都会选择在月经期间通过节食的方法瘦身。那么女性在月经期间可以吃哪些食物才能够防止身体发胖呢？另外在月经期间多吃一些榴莲对身体有没有好处？针对以上问题接下来请暨南大学附属第一医院副主任医师贾建军详细为我们做出解答。

 

月经期间吃什么瘦的最快？

 

月经期间不建议减肥，饮食方面只要少吃脂肪含量过高的食物就能够避免身体发胖。很多女性在来月经期间身体会比较虚弱、缺乏热量，可能会出现贫血的症状。建议例假期间的女性多吃新鲜蔬菜和具有补血功效的食物，比如胡萝卜、大白菜、红枣、枸杞、阿胶、猪肝、猪血、牛肉、猪肉等食物，不能为了保持身材而采用节食的方式。否则可能会导致月经不规律，月经量少等不良症状，不利于女性的身体健康。想要在月经期间减肥，要保证饮食的规律性，在晚餐时要少吃难以消化的食物，饭后适当的散步走动，每天多喝温开水，促进身体新陈代谢即可。

 

在月经期间吃榴莲都有哪些好处？

 

 

在月经期间适当的吃一些榴莲，能够有效的补充身体所需的维生素。但是榴莲在来例假期间要尽量少吃，因为榴莲属于寒性水果，如果过量食用，有可能导致月经不规律、月经量少、痛经等症状不利于女性的身体健康。为了保证月经的规律性，建议女性在来月经期间做好保暖工作，避免身体着凉，应该避免吃过于冰凉的食物，多吃一些红枣、枸杞、阿胶等具有补血功效的食物，也可以适当的喝一些红糖水，可以避免出现痛经的症状。在饮食方面应该多吃一些清淡营养的流食，比如小米粥、鸡蛋汤、鸡汤、新鲜蔬菜等等。

 

女性在月经期间身体比较脆弱，必须要注重保养。在饮食上以温热性饮食为主，在月经期间尽量不食用生冷的蔬菜和水果或冰镇饮料，以免影响血液循环的速度，导致经血排出不畅，引起月经疼痛。另外在月经期间还需要注意保暖，注意经期卫生，防止感染。