十分钟快速缓解痛经

　月经是女性正常的生理现象，在月经的时候，有很多女性会出现痛经，这是很常见的一种妇科疾病。痛经的疼痛程度是非常高的，一旦疼起来让人无法忍受，直接影响到了生活和工作。任何女性都可能出现痛经，在痛经发生的时候，肯定是非常关心快速缓解痛经的方法。那么，十分钟快速缓解痛经的方法是什么？下面咱们就来看看吧。


　　一.十分钟快速缓解痛经
　　1、练习瑜伽操，做瑜伽可起到缓解痛经的效果，动作也很简单，痛经者可弯膝跪下，屁股坐在自己的脚跟上，然后前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。可保持这动作直感到不舒服为止。
　　2、食疗缓解痛经，痛经者可喝红糖姜水配大枣，可有效缓解痛经，同时还可以有效的补充身体失去的血液，让女性能保持住红润的气色。
　　3、热敷，这是一种很多痛经者都用的方法，就是采用一些外在温热的物体外敷让身体减轻疼痛感。如用热水袋敷肚子，就可以起到缓解的作用。
　　4、巧克力也有缓解痛经的效果，对于一些女性有痛经的，在经常最好可以携带一条黑巧克力，这样可以随时补充能量。偶尔吃上一口，可有明显缓解疼痛的效果。
　　5、热水泡脚，女性痛经多属于体寒体质，所以痛经者如在家中，可试试用热水泡脚，也是很可缓解疼痛的，痛经者可弄一大盆水，最好晒着太阳泡脚，注意水温要一直保持很烫。泡脚时就会感到热气会由脚底直达小肚子，从而会让疼痛减轻。


　　二.痛经的原因是什么？
　　1、子宫颈管狭窄：女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，即出现痛经。
　　2、子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。
　　3、妇科疾病：如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经。
　　4、避孕工具：如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。
　　5、压力过大：精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感。
　　6、贪吃生冷：生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。
　　7、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。
　　8、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。
　　9、剧烈运动：经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。
　　10、遗传因素：痛经可能会遗传，女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。