如何调理自己严重的原发性痛经？

题主痛经严重到可以面色嘴唇都发白流虚汗，不吃止痛药会痛到头重脚轻那种...”

 

只要确定了是原发性痛经，即使痛到脸色苍白冒冷汗，甚至痛到晕倒，都是可以调理好的。

 

2018年4月7日到2019年底，我们做过近百例调经案例，其中近一半是痛经，基本都是原发性痛经，大多都和你的痛经差不多，都是很严重，都是通过良好生活习惯及饮食来调理好的。

 

如果你是年轻小妹妹，并且痛经只在经期的第一天最多到第二天，或者是妈妈外婆等家族女性长辈都曾经有比较严重的痛经，基本可以确定是原发性痛经。

 

当然，最简单直接并且可靠的办法是去医院做个检查，如果检查结果没有任何问题，就可以确定是原发性痛经，就可以试试我说的调理方法，大概率会让你的痛经明显缓解甚至是消失。

 

1、原发性痛经产生的原因

 

原发性痛经发生的主要原因是经血在子宫内淤积，为了排出这些淤积的经血，身体需要分泌大量前列腺素促使子宫剧烈收缩挤压子宫，这种挤压就会造成疼痛，这就是原发性痛经。

 

有些痛经严重的人，身体分泌的前列腺素会同时进入肠胃，会造成肠胃收缩，出现呕吐、拉肚子等现象。

 

造成经血在子宫淤积的原因主要有两个原因：一是子宫前位或后位，给大家看一张示意图就一目了然：

 

 

图1：子宫前位与子宫后位示意图。图片来自网络，侵删。

图中虚线是正常子宫位置，左边是子宫前位，右边是子宫后位。正常子宫位经血可以靠重力自行排出，子宫前位或后位会淤积在子宫淤积，靠重力无法自行排出，必须借助外力挤压排出。这时身体就会分泌很多前列腺素促使子宫剧烈收缩挤压出经血，就会造成痛疼。

 

二是一些不良生活习惯造成的体寒宫寒导致的经血淤积。

 

2、调理原发性痛经的思路

 

既然已经知道原发性痛经产生的主要原因是经血在子宫淤积造成的，调理思路就很清楚了：一方面要养成减少经血淤积良好体质，二是用想办法排出淤积的经血。良好生活习惯及科学饮食可以做到这一点，从而缓解痛经。

 

包括因为子宫前位或后位痛经的女性，都可以通过这个方法调理，达到痛经明显缓解甚至消失的目的。

 

3、戒掉容易导致痛经的不良生活习惯，养成不易痛经的良好生活习惯及体质

 

以下这些不良生活习惯容易造成痛经，最好尽快戒掉：

 

1）、经常接触冷水，吹冷风、衣着单薄受凉，经期里尤其要注意；

 

2）、饮食上要多注意，平时尽量少吃生冷寒凉的东西，经期里禁止吃，像冰激凌、冰棒、凉茶、冰镇饮料啤酒等冰饮类；螃蟹、生蚝等海鲜寒性很强；苦瓜等苦味蔬菜基本都是寒凉性的；香蕉、西瓜等水果是寒凉性的；

 

 

图2：痛经女性尽量少吃生冷寒凉的东西，经期尤其要注意。图片来自网络，侵删。

3）、经常熬夜，抽烟喝酒；

 

4）、紧张焦虑、压力大、抑郁、痛苦等负面情绪；

 

5）、久坐不动，或者经常超出正常范围的劳累、剧烈运动；

 

养成以下良好生活习惯：

 

1）、每天早睡早起；

 

2）、每天抽出时间做适当运动锻炼；

 

3）、每天保持心情愉快；

 

4）、晚上睡前经常用艾草、干姜、花椒等泡脚料煮的热水泡脚；

 

 

图3：我们家经常用泡脚料煮的热水泡脚。

4、经期前几天冲泡花果糖茶喝，经期中煮老姜大枣玫瑰红糖姨妈餐

 

经期前几天开始，因为身体内雌孕等激素水平的剧烈变化，导致很多人会出现烦躁、易怒、爱哭、觉得委屈、想发脾气等负面情绪，这种情绪可以通过冲泡花果糖茶来平复，同时这种花果糖茶还有缓解痛经的作用。

 

在经期前几天，可以冲泡这种花果糖茶喝，这种茶的原料有老姜、大枣、玫瑰、古法手工红糖四种。

 

 

图4：花果糖茶的原料。

如果条件允许，经期中的早上可以煮老姜大枣玫瑰红糖为主要原料的姨妈餐当早餐吃，调理效果非常好。主要是这种姨妈餐暖宫排露、调经止痛的效果非常好，长期坚持吃这种姨妈餐，效果非常明显。

 

老姜的驱寒效果非常好，大枣是天然维生素丸，能把二价铁转化为三价铁，加快血液再生速度，快速补充经期失血，玫瑰具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛、养颜美容的效果，真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖具有很好的暖宫排露作用，这也是自古以来古法手工红糖是坐月子必不可少的原因。

 

用这四种食材做主材，再辅以醪糟、汤圆、鸡蛋等食材煮的姨妈餐，不仅营养美味，还有调经止痛，排出体内淤积经血，缓解原发性痛经的作用很明显。

 

2016年底到现在的近四年时间里，我每个月都会为经期中的女朋友煮这种姨妈餐，每月煮5天左右。

 

我就是用良好生活习惯及饮食调理好自己女朋友的原发性痛经，并且分享给很多人，大家普遍反馈效果很好。

 

 

图5：2020年7月19日早上，我为女朋友煮的老姜大枣玫瑰黑糖醪糟汤圆鸡蛋姨妈餐。

需要提醒大家的是：红糖在饮食调理痛经中有非常重要的作用，并且一定要用真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖，大家买的红糖，不管是线下商超还是线上网商卖的红糖，超过九成都是赤砂糖不是真红糖，没有古法手工红糖的作用，这也是很多人说痛经喝红糖水没有用的主要原因。

 

为了寻找真正好的的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖，2017年初到2018年初，我曾经花一年时间跑遍云南主要手工红糖产，才找到几款还不错的古法手工红糖。

 

希望我的回答能够帮到你，祝你早日远离痛经困扰。

 

大家好，我是食习痛经调理。探索用良好生活习惯以及老姜、大枣、玫瑰、古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖等食材调理原发性痛经，已经做过很多案例，效果不错，原发性痛经的妹妹可以试试。