缓解痛经的4种方法,不要再只会喝热水了!

治疗痛经 2021-06-05 16:10www.tongjingw.cn缓解痛经
 女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁。在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。
 
  暖胃暖背
 
  把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。
 
  沐浴
 
  很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
 
  蜷腿侧躺在床上
 
  以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
 
  健身
 
  多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
 
  喝菊花茶
 
  用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
 
  月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝
 
  由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
 
  多吃含锌、铁、钙的食物
 
  月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

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