缓解痛经的保健操

是女性朋友害怕的事情，除了在使用药物进行治疗痛经的时候，也可以通过以下方法来进行辅助性的治疗，现在就让我们来看一下其它的治疗痛经的方法是什么吧。

（1）治疗痛经的操：

①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

④仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

功效：以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。

（2）治疗痛经的保健功：

双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每做3回。