冬季如何保健 从六个原则做起

一年四季最冷的莫过于冬季，冬季天气寒冷，气候干燥。所以免疫力普遍比较低下，机能不是很平衡，所以朋友们在寒冷的冬季里一定要注重自身的保健，因为冬季温度普遍比较低，所以人们更容易疲惫，冬季保健有其特点，那么女性朋友冬季保健要注意哪些原则呢?一起来看看吧!

一、切忌让自己身体出汗

冬季的天气十分寒冷，而女性朋友们在养生保健方面需要注意的是尽量保持身体的温暖，冬季最忌讳寒冷，由于女性朋友的身体是最怕寒冷入侵的，女性寒气入侵体内，就会严重影响身体健康，例如会带来腹痛，手脚冰凉等等，严重者还会导致月经不调以及其他的妇科疾病问题，，在冬季，女性朋友们要保持身体的温暖，最基本的就是要保持穿着保暖，，女性朋友们可以在饮食上多吃一些温热的食物，例如桂圆、红枣、火锅、炖汤等等，温暖身体，避免寒气入侵体内。

二、喝饱水

冬季寒冷，女性朋友们虽然排汗较其他季节减少很多，，大脑以及身体的各个器官细胞都需要水分的滋养和供给，来保证正常的新陈代谢，，冬季女性朋友们更不能让身体缺水，喝饱水对身体和皮肤都非常重要，冬季天气干燥，皮肤也非常干燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友们的身体和皮肤都不缺水，维持正常的新陈代谢。

三、保持情绪舒畅

冬季天气寒冷干燥，天气阴冷，这样的天气也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的状态，，女性朋友们千万不要受天气的影响，尽量要让自己保持乐观积极开朗的心情，可以尝试一些健身活动，跑步、跳舞、滑雪等，都是非常不错的，帮助女性朋友们冬季保持好的精神的好方法。

四、睡眠上宜早睡早起

对于冬季养生保健，女性朋友们在睡眠上宜保持早睡早起的规律性的睡眠，虽然说冬季寒冷，很多女性朋友们都比较爱懒床，，还是应该遵循健康的睡眠规律，早睡早起，养足精神，让自己更有精神头。