专家教你4招帮你熬夜不发胖

妇科医生 2021-10-09 15:43www.tongjingw.cn妇科检查

一年一度的年终来了，办公室里的白领加班是很平常的事。有专家指出熬夜容易让人长胖。白领们一定要注意，否则坚持了一年的瘦身就会毁在年底加班的手上了。下面，寻医问药小编来教大家在年底如何加班熬夜也不会发胖的方法，一起来看看。

1。尽量提前选好健康的食物

熬夜时吃的东西应该和平时的正常进食应该有所不同，最好选择那些健康营养均衡的食物，水果、酸奶以及各种促进消化的食物可以成为你的最佳选择。睡前不要吃太饱，也不要太饥饿，否则都会让你睡不着觉。

2。提前喝些咖啡

咖啡中中含有多种营养成分，维生素B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等，上班前先喝杯咖啡，不仅可以消除疲劳，还能补充所需的营养成分，加班熬夜来杯咖啡，可以让你振奋精神，效率更高。

3。午后小睡增�***呤奔�

经常睡眠不足很容易让人肥胖，不想发胖的第一步是保证睡眠时间的充足。如果在一次性的睡眠中无法保证7～9的睡眠时间，可以在一天内的其他时间安排短时间的睡眠。人的温度在下午4点钟左右的时候会小幅度的下降，而这时午后小睡最理想的时间。

4。学会科学的助眠方法

熬夜结束后或者是下班回家后直�***酰灰俅蚩缡樱蚴窃亩聊谌荽碳さ氖椤⒒虮苊馊魏慰赡苁勾竽孕朔艿亩鳌＝夷诘奈露瓤刂圃�18.3℃～21.1℃之间，这种室内温度对于人的睡眠是很有益处的。

，也可以在室内放些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等，这些香味可以舒缓人的神经，有助于人们放松身体。