夏季科学补水有讲究 运动后别喝茶
妇科医生 2021-10-09 15:43www.tongjingw.cn妇科检查
很多人在夏季里都喜欢运动，对于运动后补水有哪些需要注意的呢？夏季随着气温的逐渐升高，汗水也出得越来越多，身体很容易感到疲惫。想要保证身体健康，夏季补水是非常重要的一环。但什么时候喝、喝什么才好呢?下面为网友支招不输炎夏的补水方法。
天气热时注意补水保证身体健康
人之所以要喝水，这是为了调节体内的水分和盐分浓度。中60%是水分，保持着0.9%的盐分浓度，想要维持良好的生理状况，这二者缺一不可。一旦水分和盐分浓度变得混乱，构成的60兆个细胞就会无法生存，一旦细胞活动减弱，的各个器官也无法发挥功能、维持生命。换言之，学会聪明适当地补水是维持良好生命状态的条件。
补水的内容应因状况而异
日本医科大学肾内科饭野靖彦教授指出，“尽管让人补水，但也并不是想喝什么都行的。”例如啤酒就不能用来补水，这是因为酒精有利尿作用，反而会�***偎值呐懦觯牡览恚栌肟Х日庋目Х纫蛞弦灿欣蜃饔谩Ｄ敲矗颐蔷烤垢煤仁裁春媚�?
水分的补给应当按照个人状况而定，普通时候、运动时和减肥时选择的水应当是不一样的。
普通时候喝水是最好的，茶由于有利尿作用，果汁和运动饮料这一类的饮料热量偏高，不推荐持续饮用。但如果出汗太多，喝运动饮料也是可以的。
运动时由于大量出汗，身体失去盐分，补充运动饮料是最适合的。
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