大家都知道，女性都爱美。想要拥有美白无暇的肌肤，从此不再是奢望，只要在平时的饮食中注意多食以下几种食物，可以帮助我们拥有明亮、健康的肤色。
梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。
“尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上”，斯奈德说“，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。”
卷心菜
“出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹”，斯奈德说。
，蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹。
姜黄
姜黄能促进血液循环，有助于保持红细胞聚集，以及促进它们的形成。
这就能帮助我们获得好肤色吗?
斯奈德解释说“姜黄能促进血液循环，通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更�***酆徒】�;而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题。”
柠檬
你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择。
“柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，也是肝脏转氨酶的强化剂”，医生说“肝脏是最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。”可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法。
西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。寻医问药小编提醒，这些都是比较简单有效的净化和美白肌肤的方法，各位MM们不妨试一试。
大家都知道，女性都爱美。想要拥有美白无暇的肌肤，从此不再是奢望，只要在平时的饮食中注意多食以下几种食物，可以帮助我们拥有明亮、健康的肤色。
梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。
“尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上”，斯奈德说“，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。”
卷心菜
“出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量，甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11%。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹”，斯奈德说。
，蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹。
姜黄
姜黄能促进血液循环，有助于保持红细胞聚集，以及促进它们的形成。
这就能帮助我们获得好肤色吗?
斯奈德解释说“姜黄能促进血液循环，通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更�***酆徒】�;而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题。”
柠檬
你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择。
“柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，也是肝脏转氨酶的强化剂”，医生说“肝脏是最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。”可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法。
西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。寻医问药小编提醒，这些都是比较简单有效的净化和美白肌肤的方法，各位MM们不妨试一试。